dlatego pytalem czy to photoshop... sorry ze tak napisze ale jak mozna miec tak nabita gore na takich wykalaczkach? pamiec miesniowa? te twoje nogi wygladaja tak jak by nie byly nigdy cwiczone, powiedz jeszcze jak zgubiles nogi i po co? gubione byly czyli nie cwiczone w ogole??
[...] z 40kg :) Co nie zmienia faktu, że nadal mam problemy z niektórymi pokrętłami przy maszynach i muszę prosić o pomoc :)) Generalnie to wczoraj czułam mięśnie pleców, nogi i generalnie dużo innych partii ciała po wtorkowym treningu. Mam nadzieję, że to nie oznacza, że źle wykonuję ćwiczenia, bo dzisiaj już jest wszystko w porządku. Miska [...]
[...] wyniki w martwym ciągu, w wyciskaniu sztangi stojąc i w wypadach :) Miłe uczucie. Do tego zmasakrowałam się na orbitreku, nie dość, że lało się ze mnie (wiem, że to żaden wyznacznik) to jeszcze czuję poślady, nogi i boczki. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b95a2794b9ed4f2da73478146f1bb553.png Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-20 22:45:07
No to moge powiedziec ze pocwiczylam, nogi i tylek czuje, barki moglo byc lepiej. Fakt ze to byl pierwszy trening to i obciazenia nie bylam pewna. rion bardzo sie ciesze z twojej pomocy :) i rowniez mam pytania, zalezy mi zeby dobrze cwiczyc :) Niestety teraz siedze w pracy i mam ograniczone mozliwosci pisania, jak tylko sie ogarne to odpowiem na [...]
[...] bardzo pozytywnie. Jedynie co to te moje cholerne uda... w lustrze wygladaja lepiej (troszke sie pocieszam) Za jakis czas pewnie trzeba by zdjecia zrobic... To tyle, jutro nogi i barki. Pytanie do Mariusza co robimy z ciezarami, szczegolnie w siadzie. Sama sztanga (ta dluga) wazy 25kg, mysle ze powinnam ja opanowac zanim zaczne dokladac? Moze [...]
[...] pierwsza mysl jak kupowalam butki byla o przysiadach w nich. Zrobila bym furrore na silowni Ale spokojnie to nie sa buty do codziennego chodzenia. Pozdrowienia Dzisiaj nogi i barki, zaczynam od barkow i pamietam (staram sie pamietac) o podkladkach przy siadach. Oczywiscie staram sie o progress Przypominam rowniez ze dzis cwicze w saunie [...]
No śliczne kobiece kształty. Ogólnie to wspaniały brzuszek i taliaaaaa:DDD a ja to u kobitek doceniam bo sama jestem klocem pod tym względem. Teraz tylko nogi i dupkę dobijesz i będzie idealnie
[...] trzymac w ryzach Co do tego jak to zrobilam ze talia jest jaka jest odpowiedz jest prosta cwiczac z >rozowymi< a tak na powaznie to nie wiem. Zdaje sobie sprawe ze nogi i pupa musza sie poprawic i co mnie najbardziej frustruje to cwicze je najintensywniej a najmnije widac Moze powinnam do nich inaczej podejsc (wiecej luzu?). Z jakiegos [...]
[...] dzieli. Poczekam jeszcze czy Paula znajdzie chwilkę i będzie mogła obejrzeć filmik z mojego treningu to może coś mi podpowie. Zakoduję sobie w głowie: wyrzucić jedno na nogi i dodać cos na klatę. I zobaczymy co mi dalej wyjdzie :) Do następnego treningu minimum dwa dni to coś wymyślę. :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-24 16:50:16
[...] jogurt z bananem i owocami Kanapki z twarogiem i dżemem Bułka z domowa wędlina i serem, jajko, camembert, Banan TOTAL: 2082kcal 90/82/241 Trening: z sentymentu zrobiłam skalpel z małym obciążeniem na nogi i ręce (po 0,5kg) . W planie była joga, jednak jestem lekko zasmarkana wiec nie pchałam się do ludzi :) Rower: 2x 15 min Drążek: brak
[...] do siebie dostając takie g.ówno do jedzenia i nawet żadnych witamin w kroplówce czy minerałów? a jak już minerały to tyle co kot napłakał w tym worku... masz siedzieć w szpitalu jak najkrócej, tyle byś tylko stanęła na nogi i won do domu - a w domu masz brać leki, leki, leki by "dochodzić do siebie" To jest chore i trzeba mówić o tym głośno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad obaleniem do boku, napychając i nachodząc nogami do lewej strony, na początku na nisko po zrzuceniu rąk do dołu, później do góry, później po dojściu do jednej nogi i przechwyt do dwóch nóg. Obrona przed obaleniem do jednej nogi, tylko ze sprawlem z takim zejściem do boku jeszcze raz obalenie. sparingi zapaśnicze rozciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 obaleń sparingi w parterze z uderzeniami drugi trening: praca w klinczu zapaśniczym obejścia z obaleniami z klinczu zapaśniczego: przez zajście za plecy, przez dojście do nogi i przez rzut przez biodro sparingi zapaśnicze z kolanami i uderzeniami przejście gardy z przejściem do walizki sparingi w stójce sparingi w pełnym MMA rozciąganie [...]
[...] ze bez zapasu. 5. Tutaj 3 serie zrobilem z kolega na zmiane, tylko ze ja normalnie nie mam sily sie podciagac za bardzo no i jak ja sie podciagalem to kolega trzymal moje nogi i latwiej bylo. 6. Ciezar tez smieszny, ale ta superseria byla na prawde ciezka. Mialem nadal zakwasy po poniedzialkowych przysiadach. MISKA: 1. Kawalek pizzy (musialem [...]
[...] przysiady ze sztanga na barkach 12x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 6x100kg 2. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x12/10/8/8 3. wykroki ze sztangą na barkach 4x20/20/20/20 - obie nogi 4. zginanie nóg leżać na brzuchu 4x10/10/8/8 Brzuch 1. brzuszki na ławeczce skos dół 4x16/14/14 3. przyciąganie kolan do tułowia sidząc na ławeczce 4x20/20/20/30 [...]
[...] co wiąże się z tym podwyższać poprzeczke w pewnym sensie. Jeszcze jedno ktoś kiedyś napisał do mnie że po tym treningu strasznie umięśnił sie, przypuszczam że bardziej nogi i tułów, barki. Wydaje mi się ze jest to też atut i wcale nie jest sie przez to wolniejszym czy mniej skocznym. Ja nie mogłęm sie pochwalić mięśniami nóg, jednak siła [...]
Wczoraj poszly nogi i cardio, dzis samo cardio z rana 45 minut:-) Wczoraj zasnac nie moglem robilem trening kolo 22 i zarzucilem NAPALM w shocie i spalacz%-) Jakies nowosci z waldena kupilem :-) zjadlem odrazu 2 sloiki jak przyszedlem do domu , zostalo niecale 8 tyg do pierwszych zawodow wsumie ebde startowac 3 maja , 28 maja i 28 czerwca:-) [...]
Dzis szybki trening biceps i triceps a po 45 minut cardio:-) Jutro z rana przed praca jade dowalic nogi i oczywiscie standardowo cardio:-) Przed treningiem: 1,5g agamtyny 3g jablczanu cytruliny mega pompa az chcialo wysadzic w powietrze:) Biceps + Triceps: 1.Zginanie przedramion ze sztanga+francuz lezac na laweczce do czola 3 serie 12 powtorzen [...]
Dzis poszly barki i klatka i standardowo cardio :-) Od jutra 7 dni wolnego , z rana lece nabic nogi i tricepsy :-) Mysle nad zamknieciem tego bloga gdyz pisze sam do siebie i szkoda chyba mojego czasu na prowadzenie czegos co ma znikome zainteresowanie:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-20 22:26:27
liqierek DT/podsum.str.21,34
